Если вы растеряны, не знаете, с чего начать, и вам тяжело подобрать слова о том, что с вами происходит, — этот текст может стать поддержкой.
В этом разделе вы найдете гайд
с бережными рекомендациями
по разбору вещей после утраты.
Мне
нужна
Если вы почувствуете, что вам тяжело
Если вы растеряны
не знаете, с чего начать, и вам тяжело подобрать слова о том, что с вами происходит, — этот текст может стать поддержкой.
Мы рекомендуем читать его
по порядку, но если вы хотите перейти в конкретный раздел, то внизу экрана есть меню навигации.
вы можете вернуться к тексту позже.
А еще его можно скачать или поделиться 
с тем, кому он может быть нужен.
методолог и эксперт в сфере паллиативной помощи
Подготовила 
Анастасия Лаврентьева
про то, что происходит с человеком после утраты и как вещи умершего вплетаются
в проживание горя. Это не «инструкция
по уборке», а сопровождение: от первых шагов рядом с вещами до разговора
о памяти при жизни.
Мягкий навигационный текстовый гайд
людям, которым в целом близка тема смерти, памяти, наследия и вещей.
людям, которые давно через это прошли,
но тяжело и без поддержки, и сейчас хотят понять, как можно было/можно иначе;
людям, которые недавно столкнулись с утратой
и не знают, что делать с вещами;
Что это:
Кому:
растерянность, чувство давления и ощущение, что нет правильного сценария
страх навредить памяти 
(«выброшу — предам») 
или застрять в бесконечном хранении
одиночество в этом процессе, мало языка, мало рамки
ощущение опоры и разрешения:

с моими реакциями все окей, есть разные допустимые сценарии
понимание, что память ≠ просто «оставить все вещи», что можно выстраивать свои отношения с наследием
есть мягкий алгоритм: с чего начать, что можно отложить, когда обращаться за помощью
Что можно делать с вещами
Когда приходится принимать первые решения, становится понятно, что разные вещи воспринимаются по-разному 
и универсального способа обращения 
с ними нет.
Ниже мы описываем разные способы, 
но это не список «того, что нужно сделать», а скорее
поле возможностей, из которых вы можете выбрать что‑то своё 
— или не выбирать ничего сейчас.
Выбрать несколько
важных вещей
часы, которые 
он носил каждый день
несколько фотографий, на которых видны эмоции
любимая вещь или украшение
любимая книга 
с пометками на полях
Со временем у вас могут появиться свои
привычки и небольшие ритуалы:
достать 
в день рождения
пересмотреть фотографии вместе
с семьей
перебирать содержимое коробки, вспомнить, убрать обратно
предмет, связанный с хобби 
- инструмент, значок, награда
Это несколько вещей, которые в вашей памяти тесно связаны с этим человеком.
За такими вещами обычно стоит конкретная история, к ним хочется возвращаться.
Вы смотрите на них и видите его/ее, берёте её в руки 
— и сразу вспоминается разговор, поездка, как человек смеялся или что говорил.
Это могут быть:
Так память не исчезает,
но и не занимает все пространство вашей жизни.
Тогда у них появляется 
свое место и к ним можно вернуться, когда вы готовы.
Можно заранее решить, 
где эти вещи будут храниться — коробка, полка, ящик, отдельная папка.
Если в вашем прошлом опыте не получилось оставить такие вещи или вы сожалеете
о сделанном выборе - это не делает вашу связь с человеком менее значимой.
Возможность помнить
не исчерпывается предметами, которые остались после человека.
Ольга Иванова
танатопсихолог
и экзистенциальный терапевт
Тяжело может быть разбирать вещи
в одиночку. Хотя бы начать этот процесс лучше вместе с кем-то, не бойтесь просить о помощи. Потому что прийти, быстро все разобрать
и уйти, вряд ли получится.

Когда мы разбираем вещи, нам желательно разделить их на три больших кучи. То, что
я хочу оставить, то, что я хочу отдать и то, что нужно выбросить по каким-то объективным причинам. Я сейчас скажу вещь, которая может не понравиться, но я за то, чтобы каждую вещь брать в руки и как-то прощаться с ней, если
с этой вещью связаны воспоминания. А обычно связаны.
Есть еще такая категория вещей, как маленькие личные вещи, например, очки, часы, чашка любимая, может, там авторучка с надписью. То есть то, что близко было,
то, что человек держал в руках часто, чем часто пользовался. И из таких вещей лучше всего создать коробочку памяти.

В будущем мы можем вообще
не прикасаться к этой коробочке.
Но она у нас всегда есть, и мы знаем,
что вот там «живет», например, мой папа. Иногда знания, что эта коробочка существует, достаточно.
Использовать 

Передать
близким
в повседневной
жизни
Если вы чувствуете,
что напряжение растёт
Не все вещи нужно складывать в коробку. Некоторые остаются в доме и продолжают жить вместе с вами:
Со временем они просто становятся частью повседневной жизни и память
о человеке остается рядом.
Разные вещи могут храниться
у разных членов семьи.
Этот процесс не всегда бывает простым.
Так вещи остаются в семье 
и продолжают жить в разных домах и поколениях.
чашка, из которой человек пил по утрам,

плед с дачи,

рабочий стол,

картина на стене,

часы, которые продолжают идти
У каждого остаётся то, с чем связаны его личные воспоминания и свой образ этого человека.
Рыболовные снасти деда остаются
у внука, которого он учил рыбачить
Тетрадь с кулинарными рецептами бабушки и форма для пирога —
у дочери, с которой пекли вместе
Лучше обсуждать такие решения вслух — спокойно и открыто, объясняя, почему та или иная вещь важна именно вам.
Это помогает услышать друг друга 
и договориться без лишнего напряжения.
Подробнее о совместном разборе
мы пишем в отдельном разделе.
Иногда такие разговоры оказываются непростыми — у каждого могут быть свои представления о «справедливости»
и своём праве на ту или иную вещь.
— можно сделать паузу или начать
с менее значимых предметов, а к самым болезненным вернуться позже или
с поддержкой третьего человека.
Пластинки и проигрыватель переходят к тому, кто любит танцевать.
Переделать
Продать
Если мысль о переделке вызывает внутренний протест,
Но есть и другой риск
Тогда можно попробовать что-то 
в ней поменять, чтобы пользоваться чаще.
Из разных предметов одежды можно сшить лоскутное одеяло и использовать его в быту — и тогда это уже не вещь «на память», а часть ежедневной жизни через которую связь
с человеком остаётся живой и осязаемой.
Советский опыт дефицита — когда мебель, техника, сервизы добывались усилиями 
и служили десятилетиями.
Представление о том, что вещи продолжают присутствие человека
Когда вещи остаются в доме без движения, пространство постепенно превращается
в хранилище и в нем становится все меньше места для жизни.
Чувство вины — если
я продаю, значит, слишком быстро двигаюсь дальше.
Из свитера можно сделать чехол 
на подушку.
Из платка - подкладку в сумке.
Из джинсов - хозяйственную сумку или фартук.
Бывает, что вещь для вас значимая, но в жизни почти не участвует
и в прежнем виде ей невозможно пользоваться.
Во многих семьях вокруг продажи вещей возникает напряжение, 
на это ощущение влияют разные культурные пласты и установки.
Пальто слишком велико, кольцо
не подходит по размеру или стилю, старый стол не вписывается в новую квартиру.
лучше не спешить. Есть вещи, 
которые пока должны лежать как есть.
Ольга Иванова
танатопсихолог
и экзистенциальный терапевт
Иногда человек не выходит из горя очень долго. Оно может стать защитным механизмом, чтобы ничего в своей жизни не менять с уходом важного человека. К сожалению, если горе длится 8-10 лет, речь может идти уже о патологии. Потому что,
во-первых, у человека портится качество жизни.
А во-вторых, он живет не свою жизнь. Будто часы остановились — и жизнь вместе с ними.
Без внешней помощи признать такое сложно.

Есть пролонгированное горе, у него много критериев, но основные — это когда человек через долгое время продолжает чувствовать себя так же, как в момент потери, то есть он испытывает при воспоминаниях об умерших острую душевную боль. Считается, что 6 месяцев — это период острого горя, то есть когда мы чувствуем острую душевную боль.
От 6 месяцев до 2 лет мы чувствуем «схватки горя», то есть мы горюем, но вскоре успокаиваемся
думаем «что-то на меня нашло, жизнь же вот она».
И уже постепенно, ближе к завершению горевания,
мы начинаем вспоминать умершего без боли. Нам грустно, мы можем поплакать немного, мы можем боль почувствовать в груди от того, что человека нет. Но это длится недолго, и это не инвалидизирует нас. Мы не пропускаем из-за этого работу
и не напиваемся из-за этого алкоголя. Мы живем дальше.

Воспоминания с более спокойным эмоциональным фоном, уже без острой боли, говорит о том, что горе идет своим чередом и подходит к своему завершению. Горе индивидуально, но если спустя
два года боль не утихает, это повод обратиться
к специалисту.
Дать вещам
на остаётся в историях, в опыте,
в том, как человек повлиял на вас.
Здесь особенно важно различать
В России есть несколько проектов с пунктами приема вещей в разных регионах, например:
Чаще всего продают то, что занимает много места или просто не используется - мебель, технику, коллекции, книги. 
В реальности решение о продаже часто принимается не в одиночку: есть другие наследники, юридические и финансовые обстоятельства.
Это может усиливать напряжение и ощущение, что вы не можете поступить так, как хотели бы.
Часть вещей можно передать тем, кому они действительно пригодятся: одежду, обувь, текстиль, посуду, книги, предметы быта.
— где вы реально можете выбирать, а где вы ограничены обстоятельствами.
Продажа меняет судьбу вещи,
но не отменяет значимости человека. Память не заключена в самой вещи.
Перед продажей стоит задать себе несколько прямых вопросов:
Пользуюсь ли я этим?


Хочу ли я, чтобы это оставалось в доме?


Есть ли у меня силы хранить и обслуживать эту вещь?


Что я почувствую, если её не станет?
Отложить
Делегировать
решение
Не обязательно заниматься всем самостоятельно
Перед тем как передать вещи специалистам, полезно заранее уточнить:
Это дает возможность немного восстановиться
О том, какие формы она принимает и как вы хотите с ней дальше жить
Это помогает
не пожалеть
о решении позже
Прежде чем делегировать, стоит отобрать то, что для вас действительно важно — несколько вещей, связанных 
с личной памятью. И только после этого передавать остальное в работу.
Это может быть уместно, если вещей слишком много,
и справиться одному сложно, у вас нет физической возможности разбирать всё самостоятельно, сроки ограничены или эмоционально это слишком тяжело
В первые дни и недели после потери может просто не быть сил заниматься разбором вещей -— слишком много эмоций, слишком остро все переживается и любое решение дается тяжело
В таком случае можно на время убрать вещи в отдельное место — сложить
их в коробки, перевезти на склад или арендованную ячейку.
И постепенно, когда часть вещей уже нашла своё место, возникает следующий вопрос - не о самих предметах, а о памяти.
и вернуться к этим решениям позже.
Часть работы можно передать специалистам - тем, кто помогает 
с сортировкой, вывозом, продажей или передачей вещей.
как именно будет происходить сортировка

сможете ли вы посмотреть и одобрить решения

что произойдет с вещами дальше

есть ли возможность приостановить процесс, если вы передумаете
Читать Раздел 5:
Как сохранять память